点击次数：335 更新时间：2022-02-10
在現代生活節奏加快的今天，越來越多的人開始註重跑步、打籃球、爬山等業余時間進行戶外運動。此外，在防治近視的過程中，我們還常常提到壹點，即增加戶外活動的時間。但對高度近視的人而言，並非每壹種運動都適合進行。
目前近視的主要類型有三種：輕度近視(300度以內)、中度近視(300-600度之間)和高度近視(600度以上)。除了確定視力的清晰度外，近視度數也決定了眼軸的長度和視網膜的厚薄程度。
我要提醒大家的是：高度近視的人鍛煉時要特別小心，不能做劇烈運動！為何高度近視的病人不適合劇烈運動？患有高度近視的人，眼軸較正常人群(23.5—24mm)要長，眼軸被拉長，視網膜容易變薄，經常出現壹系列變性病變。假如視網膜有問題，但是病竈大部分位於眼球的周邊部，正常用眼時，光線不會集中在這個區域，所以高度近視的病人往往不能自行察覺，這也是視網膜脫離病人壹直到失明，並沒有任何前兆。當視網膜變薄或已經發生變性病變時，其能夠承受劇烈震動的功能就會減弱。
嚴重近視者如參加足球.籃球.跳水.蹦極.拳擊等劇烈運動時，外界壓力急劇變化，易發生視網膜脫落，若不及時治療，極易造成失明！經常進行眼底檢查，以保證眼睛健康。如果患上高度近視，眼睛就會出現黑色陰影遮擋、眼角出現飛蚊癥、閃光感等癥狀，都會導致視網膜“報警”。但是，由於高度近視存在諸多隱患，常規的眼檢很難查出視網膜的問題。所以筆者建議：高度近視患者每年定期進行眼底檢查壹次，以便及時發現視網膜隱患，進行治療，從而解除後顧之憂。此外，要註意的是，近視度數越深，眼軸就越長，眼壁就會越薄，發生視網膜脫離的幾率就會增加。所以，高度近視患者在避免劇烈運動的同時，還應采取壹些措施控制近視度數的增長。
每天都要養成良好的習慣，緩解加深的近視眼。
1.科學使用眼睛，不要過度使用眼睛。讀寫註意三個壹。就是眼睛離書壹尺，胸前壹拳，手離筆尖壹寸；走路或乘車的時候不能看手機；勞逸結合，眼睛的時間不要太長，應該每隔50分鐘左右休息10分鐘。
2.保證充足的睡眠時間。確保足夠的睡眠時間，對於消除疲勞、恢復工作能力至關重要。由於眼處於睡眠狀態，肌肉為放松，容易消除疲勞。
3.經常做眼保健操。眼操是壹種保護眼睛的自我按摩方法，可以在空閑時間經常做。我們可以按摩眼部周圍的穴位，以加強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內過多的充血，達到解除眼疲勞的目的。
4.合理的飲食結構。在膳食中增加蛋白質，減少碳水化合物供給，可以有效地減緩近視增長的速度。所以，為了防止近視加深，應該少吃甜食和高糖食物。糖類過多，會使血液中產生大量的酸性物質，而酸與肌體內的鹽、尤其是鈣結合，會導致血鈣減少，從而影響眼球壁的堅韌性，使眼軸容易伸長，助長近視的發生和發展。
